Как нужно правильно бегать?

Как нужно правильно бегать?

Те из нас, кому приходит понимание, как нужно правильно бегать, больше не испытывают в этом занятии ни дискомфорта, ни принуждения – для таких людей бег становится одним из самых приятных и желанных занятий, ибо каждый день они находят в нем что-то новое и неизведанное: техника правильного бега до жути проста и заключается вот в чем…

Здравия вам, уважаемые читатели моего блога.

Сразу к делу: станьте прямо сейчас со стула на обе ноги и перенесите центр своей тяжести, который находится примерно на пол-ладони выше вашего пупка немного вперед.

Чтобы не упасть вам придется сделать шаг.

Делаем этот шаг и снова переносим центр тяжести вперед, перемещая для предотвращения своего падения уже другую ногу.

Повторяем то же самое раз 200-300.

Трудно?

Так вот, правильный бег – это то же самое, только чуток быстрее, вот вам и весь секрет.

Теперь разберемся с дыханием: дышать нужно естественно, совершенно не зацикливаясь на том, на сколько шагов делать вдох, а на сколько выдох.

Со временем ваш организм сам вам «подскажет» ритмичность вашего дыхания, которая при одном темпе будет одной – более редкой и размеренной, а при более быстром – совершенно другой, которая, как вы понимаете, будет намного чаще.

Но, не это главное.

А то, что бегать вы будете в таком темпе, при котором ваше дыхание будет для вас комфортным. Другими словами, вы не будете задыхаться, как это делает подавляющее большинство новичков. И совершенно не важно, насколько быстро при этом вы будете бежать.

Главное – чтобы вы не отталкивались от земли, что в корне неверно, а лишь поддерживали корпус своего туловища ногами, для того, чтобы он не упал.

На чем концентрировать внимание во время бега.

Вы не поверите, друзья, но свое внимание нужно концентрировать на каждом своем шаге. Заостряю ваше драгоценное внимание на том, что вы только что прочли – НА КАЖДОМ своем шаге.

При этом вы должны быть четко уверены в том, что ни разу (повторяю, ни разу) не оттолкнулись от земли, а лишь поддержали падение своего тела очередным шагом, не более.

Как только вы научитесь это делать, бег станет для вас не только приятным и желанным, но и откроет другие перспективы, делиться которыми вам не захочется ни с кем, ибо это будет только ваше и ни чье больше.

И когда ваши знакомые или соседи по дому, увидев вас в спортивной форме одежды, с иронией спросят вас «Что, опять бегать пошел(ла)?», вы на полном серьезе ответите им: «Нет, я иду медитировать!», что по сути будет являться истинной правдой.

Ибо, когда вы научитесь концентрироваться на каждом шаге и собирать все свое внимание, чтобы не отталкиваться от земли, вы, со временем, начнете входить в измененное состояние сознания, описывать которое не имеет абсолютно никакого смысла.

Его можно лишь ощутить.

И стараться входить в него снова и снова, с каждым новым «сеансом» своей беговой деятельности.

Напоследок лишь вспомню слова одного нашего выдающегося соплеменника, который сказал: «Во время бега можно спать!»

Вы убедитесь в истинности этого утверждения, если не будете гнаться за скоростью (не только на первых порах, а вообще), а поймете, что главное в беге – это концентрация вашего внимания на самом процессе.

Вот и весь секрет.

Когда же у вас начнет это получаться, то не сочтите за труд, поделиться своими ощущениями в форме комментариев к сей заметке, две жирные зеленые ссылки на которую расположены в самом низу данной страницы.

Там же – волшебный ряд разноцветных кнопочек социальных закладок, посредством которого этим материалом можно поделиться со всеми, с кем не жаль и не ломает.

Ну и, подписываемся на RSS-ленту моего блога, ежели кто еще до сих пор не успел или «благополучно» позабыл.

Делается это в каких-то пару-тройку до безобразия простых кликов по соответствующим ссылям, расположенным что в его главном меню, что в правом сайтбаре, где прямоугольный логотипчик RSS зеленого цвета решительно не меняет своей позы юного горниста со своим вечно вскинутым ввысь бело-оранжевым мегафоном.

Автор же, как обычно, благодарит за ваше драгоценное внимание к его своеобразному ресурсу и желает вам всяческих благ и успехов на поприще освоения правильного бега.

До самых скорых встреч в ближайших заметках блога sen-pro.

Пока.

Поделиться этой заметкой с людьми и получить благо:

Оставить комментарий:

Через -- ГУГЛЮ-МУГЛЮ -- либо -- ОБНАКОВЕННО --